Você pode curar sua vida - Filme

"Estamos todos em uma jornada, mesmo sabendo disso ou não. Estamos todos numa jornada em que aprendemos a expressar todo nosso potencial neste mundo. A maioria vê o pensamento como um reflexo do mundo exterior, um reflexo do que está acontecendo. Mas e se não for assim que o universo trabalha? E se, cada pensamento que você tiver tivesse o poder de criar o seu presente e o seu futuro? E se você criar cada passo da sua vida com os pensamentos que tiver agora? E então se mudarmos a nossa maneira de pensar possibilidades maravilhosas começarão a serem reveladas para nós e nossas vidas mudarão para uma nova direção". (Louise Hay)

                                      

Dançe!

                                       

A frase original não é bem essa, mas não deixa de ser verdade! Além de fazer bem para a alma, dançar também melhora a flexibilidade, condicionamento aeróbico, aprimoramento da coordenação motora, perda de peso, entre outros benefícios.

Liberação Miofascial

A fáscia é o tecido mais penetrante no corpo, representando uma rede tridimensional da cabeça aos pés. O tecido fascial liga e percorre todo o corpo, as áreas mais espessas transmitem tensão em muitas direções, e sua influência é sentida em pontos distantes. Músculos e fáscias são funcionalmente ligados combinando as propriedades de tecidos contráteis e não-contráteis.

 O corpo é uma unidade composta de vários segmentos móveis - pés, pelve, tórax, cabeça. O sistema de fáscias une um segmento corporal ao outro, criando uma unidade, que transmite esforços mecânicos (de movimentos) ao longo de todo corpo. Isto é, existem interações das várias partes do corpo durante a produção de movimentos.  Aderências e encurtamentos das estruturas miofasciais comprometem a transmissão de força nesse sistema, rompendo tal mecanismo cooperativo. Por isso, a análise física (e terapêutica) deve considerar o corpo globalmente. A liberação miofascial visa, entre outros efeitos, a independência das diferentes camadas fasciais, o que deve contribuir para a melhor utilização do potencial do sistema muscular esquelético.

                                 

A liberação miofascial é hoje um dos tratamentos mais abrangente da fisioterapia, com resultados extremamente significativos. Quando afetado, o tecido fascial gera tensões por todo o organismo, podendo provocar dores em qualquer segmento corporal. Esta técnica consiste na mobilização superficial ou profunda do tecido conjuntivo, em especial das fáscias, que formam a rede de tecido fino e elástico existente em camadas contínuas por todo corpo, faz com que os músculos se libertem de padrões habituais de tensão crônica, melhorando desconfortos musculares, dores e mobilidade prejudicada.

                              

A liberação de tais restrições musculares leva imediatamente a melhora da mobilidade e flexibilidade, ganhando-se assim maior amplitude nas articulações e liberdade de movimento para o corpo.

Fontes: www.portaleducacao.com.br

              www.idot.com.br

Benefícios do Chá de Canela

Já houve uma época em que a canela era mais valiosa que o ouro. Originário do Sri Lanka, o chá de canela foi usado na medicina oriental por milhares de anos para tratar resfriados, indigestão e cólicas, além de melhorar a circulação e dar mais energia e vitalidade.

Nos últimos anos, o ocidente também descobriu as propriedades do chá de canela, e vem aumentando seu consumo devido aos vários benefícios que esta especiaria oferece para a saúde. Além disso, seu sabor exótico, que consegue ser doce e apimentado ao mesmo tempo, atrai ainda mais atenção.

Quais os benefícios do chá de canela?

1. Contém antioxidantes

A canela possui uma das maiores concentrações de antioxidantes entre todos os temperos e ervas naturais que existem. Eles são importantes para a saúde pois lutam contra os radicais livres, reduzem o risco de doenças crônicas e combatem o envelhecimento precoce.

Basicamente, os antioxidantes são fundamentais, pois são capazes de reparar danos celulares em todo o corpo, desde a pele até os órgãos internos.

2. Contribui para o funcionamento do sistema digestivo

A canela possui uma substância capaz de acalmar o estômago e ajudar no processo digestivo, prevenindo a indigestão e atenuando dores e desconfortos estomacais, gases e a sensação de inchaço abdominal.

Ela também contribui para a boa saúde do intestino, e costuma ser eficaz no combate aos sintomas da síndrome do intestino irritável ao matar as bactérias causadoras do desconforto e curar infecções.

3. Reduz o colesterol e o risco de doenças cardíacas

Evidências mostram que esta especiaria poderosa ajuda a reduzir o colesterol ruim e o nível de triglicérides no organismo.

Além disso, a sua concentração significativa de manganês, ferro e cálcio ajuda a desenvolver os tecidos conjuntivos, melhora o funcionamento da tireoide, controla os níveis de açúcar no sangue e regula a síntese metabólica das gorduras e carboidratos.

Dessa forma, o chá de canela contribui para estabilizar a pressão arterial e pode inclusive ajudar pacientes que sofram com a doença da artéria coronária.

4. Melhora a circulação sanguínea

A canela é um anticoagulante natural, sendo capaz de contribuir para a melhora da circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças circulatórias.

Em sua composição, ela possui agentes anti-agregantes, anti-escleróticos e antitrombóticos, que ajudam a diminuir dores nas varizes e nas articulações. Por esse motivo, esta especiaria é útil também no combate à artrite.

5. Possui propriedades anti-inflamatórias

O chá de canela é uma maneira natural de se proteger contra os efeitos destrutivos da inflamação. Inflamações crônicas estão ligadas ao desenvolvimento de várias doenças como Alzheimer, Parkinson, câncer, diabetes, infertilidade, osteoporose e doenças cardiovasculares, por isso é tão importante combatê-las com todas as armas possíveis.

Além de propriedades anti-inflamatórias, a canela apresenta ainda propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas, e é capaz de combater vírus, inibir o desenvolvimento de bactérias e lutar contra infecções, inclusive aquelas causadas por fungos.

6. Ajuda a perder peso

A canela funciona como um termogênico natural, e é capaz de acelerar o metabolismo e potencializar o processo de queima de gordura no organismo.

Ela também controla os níveis de açúcar no sangue e os mantêm estáveis, prevenindo picos de insulina que fazem com que o corpo queira acumular carboidratos em forma de gordura.

Além disso, o chá de canela promove uma sensação de saciedade e satisfação que previne exageros nas refeições e reduz os desejos por alimentos ricos em açúcar e farinha branca.

7. Aumenta a concentração

Evidências mostram que o consumo da canela pode ajudar a aumentar a atenção e os níveis de concentração. Acredita-se também que ela seja capaz de intensificar a atividade cerebral e as habilidades cognitivas, além de estimular as respostas motoras e a capacidade de memorização.

Precauções importantes

Apesar de trazer vários benefícios para a saúde, há algumas precauções e contra-indicações que devem ser levadas em conta no que diz respeito ao consumo do chá de canela.

Se o consumo for exagerado, a canela pode ser tóxica para o organismo, por isso devemos ingeri-la de forma moderada. A recomendação é consumir no máximo 6g de canela em pó por dia (aproximadamente uma colher de chá cheia).

Por precaução, o chá também deve ser evitado por mulheres grávidas, já que, em grandes quantidades, pode estimular contrações uterinas.

Fonte: www.melhorcomsaude.com

Os Chakras

A palavra "Chakra" vem do Sânscrito e significa "roda de luz". Os Chakras são centros de energia, que representam os diferentes aspectos da natureza sutil do ser humano. São eles: corpo físico, emocional, mental e energético. Os sete principais Chakras ficam localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano e, segundo a Tradição Hindu, seguem as cores do arco-íris. Confira abaixo o significado de cada um:

   

CHAKRA CORONÁRIO

Cor: lilás e dourado

Pedras mais usadas: Quartzo Branco, Ametista, Diamante, Fluorita

Representa nossa ligação com o Alto, a Energia Superior, o Universo. A sua função principal é evoluir, ascender e se aprimorar como ser humano.

Percebemos o Chakra Coronário em desequilíbrio quando apresentamos falta de inspiração, confusão, tristeza relacionada à falta de esperança, alienação ou hesitação em servir ao bem comum.

CHAKRA FRONTAL

Cor: azul índigo

Pedras mais usadas: Sodalita, Azurita, Lápis Lazuli, Cianita

Representa a mente e a intuição. A função dupla desse Chakra faz com que ele seja um dos mais difíceis de manter o equilíbrio, pois o excesso de uma característica leva à falta da outra.

Quando em desequilíbrio, pode desencadear falta de concentração, medo, cinismo, tensão, pesadelos, e excesso ou falta de sono. Também é recorrente ter um acúmulo de pensamentos.

CHAKRA LARÍNGEO

Cor: azul claro

Pedras mais usadas: Água Marinha, Quartzo Azul, Turquesa, Larimar

Tem ligação com a maneira que cada um se expressa. A função principal desse Chakra é o se expressar. Por isso, a autoexpressão e a comunicação são as palavras-chaves dele. Ajuda a relacionar e exteriorizar o que sentimos e o que pensamos.

Percebemos que o Chakra Laríngeo está em desequilíbrio quando apresentamos problemas na comunicação - geralmente a falta dela - o uso insensato do conhecimento e a falta de discernimento. Nesse caso, a pessoa pode falar demais ou dizer bobagens por querer esconder o que sente. Num outro extremo, pode tender a falar pouco e "engolir sapos".

CHAKRA CARDÍACO

Cor: verde e rosa

Pedras mais usadas: Quartzo Rosa, Quartzo Verde, Turmalina Melancia, Esmeralda

Simboliza o centro das emoções. Esse Chakra é o centro do amor e sabedoria nas relações emocionais. Gera estabilidade e confiança, além de trabalhar as manifestações reprimidas e as feridas emocionais.

Quando o Chakra Cardíaco se mostra em desequilíbrio, pode gerar repressão do amor, instabilidade emocional, sensação de opressão e/ou peso no peito.

CHAKRA PLEXO SOLAR

Cor: amarelo

Pedras mais usadas: Citrini Amarelo, Cristal com Enxofre, Topazio Imperia, Calcita Amarela

É onde "mora" o ego de cada um, representa a força do indivíduo. Suas funções primordiais são o poder e a vontade. Também mostra como está nossa digestão (de situações), nossos humores e controle.

Quando o Plexo Solar está com excesso energético pode gerar egoísmo, egocentrismo, fúria, medo, ódio e dificuldade em assimilar/digerir. E quando está com baixa energia, a pessoa fica apática, sem força de vontade e insatisfeita.

CHAKRA SACRO

Cor: laranja

Pedras mais usadas: Jaspe, Ágata de Fogo, Granada, Coral

Tem ligação com a criatividade e a vitalidade. As funções principais do Chakra Sacro são sexualidade, vitalidade e criatividade. Ele corresponde à nossa autoestima, à energia sexual e à expressão do "eu" através da sexualidade e/ou criatividade. É no centro energético do bem-estar físico, do prazer e da realização que se percebem as mágoas, sentimentos de culpa e medo (pecado).

Quando este Chakra está em desequilíbrio pode gerar dificuldades sexuais, ausência de objetivos, sentimento de impotência, confusão, ciúme, inveja ou desejo de possuir. Impacta diretamente no desejo e na vontade de viver, alcançar outros patamares, enfrentar desafios e viver o presente.

CHAKRA BÁSICO

Cor: vermelho

Pedras mais usadas: Turmalina Preta, Quartzo Fumê, Ônix, Hematita

A sua função é a sobrevivência, que inclui a própria segurança e as necessidades físicas básicas, tais como comer, beber e dormir, além do sexo e do abrigo.

Quando está em desequilíbrio, pode gerar insegurança, falta de "gana", atitudes mais violentas, ganância ou fúria. A pessoa ainda apresenta uma demasiada preocupação com a própria sobrevivência, tensão, o "viver para ter".

Conhecer os Chakras pode ser proveitoso, pois ajuda a buscar o equilíbrio e desafia as pessoas a se autossuperarem. Para que isso aconteça, é preciso investigar qual Chakra encontra-se em desequilíbrio, ou seja, com excesso ou falta de energia. A partir do momento que enxergamos o negativo e a crise como parte de um processo, iniciamos um movimento de auto aperfeiçoamento, que representa um impulso para o movimento, o crescimento, o aprendizado e a evolução.

A maneira ideal de saber como estão nossos Chakras é através do autoconhecimento. Mas como as vezes a autoanálise é difícil, temos algumas ferramentas que nos ajudam a perceber esses desequilíbrios. A interpretação energética por meio de um questionário ou a medição dos Chakras com um pêndulo pode ser feita por um bom terapeuta holístico, que mapeia o que está em desequilíbrio. É importante entender que os "opostos", como o excesso e a falta energética, completam-se. Isso significa que eles funcionam como sinalizadores, mostrando onde não estamos sendo verdadeiros conosco e em que aspecto poderemos melhorar.

Para equilibrar e ativar cada um dos Chakras é possível fazer uso de ferramentas terapêuticas, como meditação, visualização, alinhamento Chakrico, pedras e cristais. 

Vídeo explicativo sobre os Chakras:                                                                                                    

                                                

Fonte: www.personare.com.br
            www.youtube.com

Dia Mundial da Saúde

Saúde não tem preço! Cuidar dela é fácil e garante a sua qualidade de vida. Hábitos simples, como ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente, beber bastante água, ter um sono tranquilo, e viver livre de vícios irá te proporcionar qualidade de vida e bem-estar!

Porque Ele vive...

Mensagem de Páscoa

Benefícios da Massagem Relaxante

Os benefícios da massagem relaxante vão muito além do relaxamento e esta é uma prática já comprovada cientificamente para prevenção de doenças e promoção da saúde. É indicada nos casos de tensão muscular, dores de origem muscular, ansiedade, irritabilidade e estresse.

O poder do toque e manobras realizadas na massagem é capaz de fortalecer o sistema imunológico, responsável por nossa defesa contra doenças.

Durante uma sessão de massagem, o cortisol, hormônio liberado pelo organismo quando ficamos estressados, sofre uma redução considerável, o que ajuda muito a combater o estresse da vida moderna.

A massagem relaxante  também possui capacidade de reduzir a dor, e tem sido indicada na dor crônica da fibromialgia, lombalgia, cervicalgia e enfermidades reumáticas.

Durante a massagem produzimos estimulações nervosas que explicam a maior parte de suas ações. Parte desses estímulos, por uma ação reflexa direta na medula espinhal, causa redução do tônus muscular, o que gera um bem-estar com relaxamento. Esses mesmos estímulos vão causar um bloqueio na condução nervosa das fibras de dor, num mecanismo conhecido como "portão medular da dor" e com isso há um alívio de sensação dolorosa. Os estímulos que chegam ao cérebro causam uma redução da reação de estresse, que se traduz por uma redução do cortisol (hormônio da supra-renal) e uma elevação da serotonina no cérebro - o que dá sensação de calma e bem-estar. Com isso há redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono.

As pessoas que não conhecem muito bem os benefícios da massagem associam a prática somente para o relaxamento como objetivo, porém, a massagem é capaz de proporcionar diversos outros benefícios físicos e emocionais, dos quais podemos destacar:

·       * Reduz a ansiedade;

·       * Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar;

·       * Combate o estresse;

·       * Estimula a circulação sanguínea e linfática;

·       * Reduz a tensão e dor muscular;

·       * Elimina toxinas e resíduos metabólicos.

Pessoas com febre, doenças infecciosas, crises de flebite ou trombose venosa profunda não devem se submeter a tratamentos com massagens, pois a sua situação pode piorar.

Fontes: www.dicasdemassagem.com.br

              www2.uol.com.br/vyaestelar/saude_massagem.htm