Yoga: muito além de exercícios físicos, uma filosofia de vida!

Yoga é uma ciência multimilenar, cujo vocábulo deriva da raiz sânscrita “yuj” quer dizer jungir, ligar. No sentido lato, é união de mente, corpo e alma, eis que a prática vai além de posturas psicofísicas (asanas), pois atinge um modus vivendi pautado na não-violência e compaixão por todos os seres de todas as espécies.

Terapeuticamente, além de equilibrar os pontos de magnitude do ser (chakras), aumenta a capacidade respiratória por via de pranayamas, os quais expandem o prana (energia biovital). Em um aspecto emocional, traz segurança aflorando autoestima por conta do autoconhecimento que é despertado naturalmente. Fisicamente, promove  tônus muscular e estímulo de funcionamento dos órgãos e glândulas. Etericamente, o Yoga por ser um mergulho no ser interno, traz um respaldo de proteção espiritual, já que fortalecido no plano físico e mental, o anímico eclode espontaneamente.

Muito embora a gama de benesses psicofísicas da prática, o Yoga ultrapassa os liames do corpo físico como mero mecanismo de qualidade de vida, ou prática eminentemente esteta.

A proposta do Yoga tradicional é de aprimoramento constante: além das posturas psicofísicas (asanas), práticas respiratórias (pranayamas), incita-se à concentração como preparo para a meditação; instrui-se a renúncia à intoxicação pela alimentação prânica (pura), além da elevação do padrão mental, como portal para as outras realidades dimensionais.

É de boa lembrança, que Yoga é um estado onde mais próximo da retidão (dharma), mais alinhado e suave será o caminhar, para isso, conta com princípios de conduta pessoal e coletiva, que de forma gradativa e temática, são enfatizados na prática diária (yamas e niyamas).

Pouco importa o credo ou filosofia a que se pertença, eis que Yoga é perpendicular a qualquer segmento religioso, acatando todos os existentes com muita reverência, pois com eles não se confunde; frisando-se: Yoga não é culto.

Vai ao encontro da tão almejada serenidade, pois com brandura de posicionamento, tudo é motivo de contentamento (santosha), que por sua vez, nos leva à autossatisfação.

Yoga é um estado aspirante, não ginástica; é disciplina, não obrigação; é prática filosófica espiritual, não religião.

Fonte: www.casadehari.com

Você pode curar sua vida - Filme

"Estamos todos em uma jornada, mesmo sabendo disso ou não. Estamos todos numa jornada em que aprendemos a expressar todo nosso potencial neste mundo. A maioria vê o pensamento como um reflexo do mundo exterior, um reflexo do que está acontecendo. Mas e se não for assim que o universo trabalha? E se, cada pensamento que você tiver tivesse o poder de criar o seu presente e o seu futuro? E se você criar cada passo da sua vida com os pensamentos que tiver agora? E então se mudarmos a nossa maneira de pensar possibilidades maravilhosas começarão a serem reveladas para nós e nossas vidas mudarão para uma nova direção". (Louise Hay)

                                      

Dançe!

                                       

A frase original não é bem essa, mas não deixa de ser verdade! Além de fazer bem para a alma, dançar também melhora a flexibilidade, condicionamento aeróbico, aprimoramento da coordenação motora, perda de peso, entre outros benefícios.

Liberação Miofascial

A fáscia é o tecido mais penetrante no corpo, representando uma rede tridimensional da cabeça aos pés. O tecido fascial liga e percorre todo o corpo, as áreas mais espessas transmitem tensão em muitas direções, e sua influência é sentida em pontos distantes. Músculos e fáscias são funcionalmente ligados combinando as propriedades de tecidos contráteis e não-contráteis.

 O corpo é uma unidade composta de vários segmentos móveis - pés, pelve, tórax, cabeça. O sistema de fáscias une um segmento corporal ao outro, criando uma unidade, que transmite esforços mecânicos (de movimentos) ao longo de todo corpo. Isto é, existem interações das várias partes do corpo durante a produção de movimentos.  Aderências e encurtamentos das estruturas miofasciais comprometem a transmissão de força nesse sistema, rompendo tal mecanismo cooperativo. Por isso, a análise física (e terapêutica) deve considerar o corpo globalmente. A liberação miofascial visa, entre outros efeitos, a independência das diferentes camadas fasciais, o que deve contribuir para a melhor utilização do potencial do sistema muscular esquelético.

                                 

A liberação miofascial é hoje um dos tratamentos mais abrangente da fisioterapia, com resultados extremamente significativos. Quando afetado, o tecido fascial gera tensões por todo o organismo, podendo provocar dores em qualquer segmento corporal. Esta técnica consiste na mobilização superficial ou profunda do tecido conjuntivo, em especial das fáscias, que formam a rede de tecido fino e elástico existente em camadas contínuas por todo corpo, faz com que os músculos se libertem de padrões habituais de tensão crônica, melhorando desconfortos musculares, dores e mobilidade prejudicada.

                              

A liberação de tais restrições musculares leva imediatamente a melhora da mobilidade e flexibilidade, ganhando-se assim maior amplitude nas articulações e liberdade de movimento para o corpo.

Fontes: www.portaleducacao.com.br

              www.idot.com.br

Benefícios do Chá de Canela

Já houve uma época em que a canela era mais valiosa que o ouro. Originário do Sri Lanka, o chá de canela foi usado na medicina oriental por milhares de anos para tratar resfriados, indigestão e cólicas, além de melhorar a circulação e dar mais energia e vitalidade.

Nos últimos anos, o ocidente também descobriu as propriedades do chá de canela, e vem aumentando seu consumo devido aos vários benefícios que esta especiaria oferece para a saúde. Além disso, seu sabor exótico, que consegue ser doce e apimentado ao mesmo tempo, atrai ainda mais atenção.

Quais os benefícios do chá de canela?

1. Contém antioxidantes

A canela possui uma das maiores concentrações de antioxidantes entre todos os temperos e ervas naturais que existem. Eles são importantes para a saúde pois lutam contra os radicais livres, reduzem o risco de doenças crônicas e combatem o envelhecimento precoce.

Basicamente, os antioxidantes são fundamentais, pois são capazes de reparar danos celulares em todo o corpo, desde a pele até os órgãos internos.

2. Contribui para o funcionamento do sistema digestivo

A canela possui uma substância capaz de acalmar o estômago e ajudar no processo digestivo, prevenindo a indigestão e atenuando dores e desconfortos estomacais, gases e a sensação de inchaço abdominal.

Ela também contribui para a boa saúde do intestino, e costuma ser eficaz no combate aos sintomas da síndrome do intestino irritável ao matar as bactérias causadoras do desconforto e curar infecções.

3. Reduz o colesterol e o risco de doenças cardíacas

Evidências mostram que esta especiaria poderosa ajuda a reduzir o colesterol ruim e o nível de triglicérides no organismo.

Além disso, a sua concentração significativa de manganês, ferro e cálcio ajuda a desenvolver os tecidos conjuntivos, melhora o funcionamento da tireoide, controla os níveis de açúcar no sangue e regula a síntese metabólica das gorduras e carboidratos.

Dessa forma, o chá de canela contribui para estabilizar a pressão arterial e pode inclusive ajudar pacientes que sofram com a doença da artéria coronária.

4. Melhora a circulação sanguínea

A canela é um anticoagulante natural, sendo capaz de contribuir para a melhora da circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças circulatórias.

Em sua composição, ela possui agentes anti-agregantes, anti-escleróticos e antitrombóticos, que ajudam a diminuir dores nas varizes e nas articulações. Por esse motivo, esta especiaria é útil também no combate à artrite.

5. Possui propriedades anti-inflamatórias

O chá de canela é uma maneira natural de se proteger contra os efeitos destrutivos da inflamação. Inflamações crônicas estão ligadas ao desenvolvimento de várias doenças como Alzheimer, Parkinson, câncer, diabetes, infertilidade, osteoporose e doenças cardiovasculares, por isso é tão importante combatê-las com todas as armas possíveis.

Além de propriedades anti-inflamatórias, a canela apresenta ainda propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas, e é capaz de combater vírus, inibir o desenvolvimento de bactérias e lutar contra infecções, inclusive aquelas causadas por fungos.

6. Ajuda a perder peso

A canela funciona como um termogênico natural, e é capaz de acelerar o metabolismo e potencializar o processo de queima de gordura no organismo.

Ela também controla os níveis de açúcar no sangue e os mantêm estáveis, prevenindo picos de insulina que fazem com que o corpo queira acumular carboidratos em forma de gordura.

Além disso, o chá de canela promove uma sensação de saciedade e satisfação que previne exageros nas refeições e reduz os desejos por alimentos ricos em açúcar e farinha branca.

7. Aumenta a concentração

Evidências mostram que o consumo da canela pode ajudar a aumentar a atenção e os níveis de concentração. Acredita-se também que ela seja capaz de intensificar a atividade cerebral e as habilidades cognitivas, além de estimular as respostas motoras e a capacidade de memorização.

Precauções importantes

Apesar de trazer vários benefícios para a saúde, há algumas precauções e contra-indicações que devem ser levadas em conta no que diz respeito ao consumo do chá de canela.

Se o consumo for exagerado, a canela pode ser tóxica para o organismo, por isso devemos ingeri-la de forma moderada. A recomendação é consumir no máximo 6g de canela em pó por dia (aproximadamente uma colher de chá cheia).

Por precaução, o chá também deve ser evitado por mulheres grávidas, já que, em grandes quantidades, pode estimular contrações uterinas.

Fonte: www.melhorcomsaude.com