A coluna vertebral, bem como todas as
articulações do corpo humano, está sujeita a
repetidas cargas e estresses que podem ser indolores. Porém, eventualmente, estas mesmas
cargas podem favorecer o processo de
degeneração de uma articulação. No caso
específico da coluna lombar, por ser uma região
onde passam grandes forças descendentes,
principalmente a do peso corporal, poderão
ocorrer disfunções somáticas, resultando em um
processo degenerativo que irá interferir na
biomecânica articular, levando a episódios de dor.
As patologias da coluna vertebral geram alterações em sua estrutura e função e estão comumente associadas à presença da dor. Geralmente existe a predominância de dor na coluna lombar, mesmo sem a existência de doenças ortopédicas ou reumáticas associadas, as dores lombares tem sido um achado cada vez mais comum.
Inúmeras circunstâncias (fatores de risco) contribuem para o desencadeamento e cronificação da dor lombar, tais como: fatores genéticos, psicossociais, obesidade, fumo, atividades profissionais, sedentarismo, maus hábitos posturais, síndromes depressivas, trauma direto ou indireto, gravidez, trabalho repetitivo, entre outras.
A osteopatia é uma abordagem eficaz em normalizar e equilibrar as
funções músculo-esqueléticas e viscerais,
contribuindo desta forma para a eliminação do
quadro álgico e diminuição da progressão do
processo degenerativo da coluna lombar. Empregam-se diversas técnicas, ajustamentos osteo-articulares, manipulações de tecidos moles e da coluna vertebral, correção de posturas, liberação miofascial, massagens, etc, com o objetivo de reestruturar o corpo para que ele se movimente corretamente e em perfeita harmonia.
É muito importante a realização de atividades físicas, incluindo fortalecimento de músculos que estabilizam a região lombar, para a prevenção e para evitar recorrências da dor lombar. Uma excelente atividade para essa finalidade é o método Pilates.
Muitas vezes as dores na coluna são causadas por vícios de postura e maus hábitos cotidianos que podem ser prevenidos:
- Sente-se com as costas apoiadas no encosto, não se sente torto;
- A mesa de trabalho deve estar na altura dos cotovelos;
- Levante-se da cama sempre de lado apoiando-se nos cotovelos;
- Durma de lado com apoio entre os joelhos ou de barriga para cima;
- Evite carregar peso ou divida o peso entre os dois braços;
- Ao varrer não incline o corpo para frente, aumente o cabo da vassoura;
- Para executar tarefas como passar roupa ou lavar pratos coloque uma caixa no chão para apoiar um dos pés alternadamente;
- Ao calçar os sapatos ou calças, faça-o sentado.
