Cure o seu corpo

'Cure Seu Corpo' é o primeiro livro de Louise L. Hay, em que a autora trata com objetividade e clareza as causas psíquicas de males físicos.

Este livro apresenta uma lista de doenças e distúrbios, seguidas por sua provável causa e pela afirmação de cura correspondente. Louise Hay lembra que o livro em si não cura ninguém, seu objetivo é fazer despertar em cada um a consciência de que tem poder sobre seu corpo e sua saúde, participando ativamente do processo de cura. Além disso, o leitor encontra explicações sobre as causas metafísicas das doenças e a maneira de executar as afirmações de cura, ou seja, de eliminar os padrões de pensamentos negativos.

Abaixo esta o link para obter o livro em PDF, gratuito:

http://manuelaraujo.org/txt/Cure%20seu%20corpo.%20As%20causas%20mentais%20dos%20males%20f%EDsicos%20e%20o%20modo%20metaf%EDsico%20de%20combat%EA-los.%20Louise%20Hay.pdf
                 

                                                                                                                                               

Pilates

O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular. É atualmente um método reconhecido para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral.

                                     

Um dos objetivos mais importantes do Pilates é o realinhamento postural. Os exercícios, somados ao ganho de força e flexibilidade adquiridas com a prática, implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. Muitas vezes as dores no corpo são consequências da má postura (falta de flexibilidade ou força) e melhoram ou até desaparecem com a prática de Pilates.

                                   

                     

O Pilates, ao contrário da musculação, não trabalha com pesos. Os exercícios são feitos no solo ou em aparelhos específicos. As resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo. Outra diferença é que na musculação os movimentos e os exercícios são mais rápidos que os do Pilates, que por outro lado, trabalha com poucas repetições e mais controle dos movimentos. Por isso se ganha tonificação muscular, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.

É importante que todo praticante de Pilates seja acompanhado por profissionais especializados. Esses orientadores também precisam dedicar muita atenção, além de conhecer os limites e as necessidades dos pacientes, por isso, o número de praticantes por profissional não deve ultrapassar três por aula. As aulas devem ser de duas a três vezes por semana. 

                                             

                                     

Na hora de escolher o Pilates, informe-se se o profissional é da área da fisioterapia ou da educação física. Essa escolha deve ser feita de acordo com o objetivo do aluno. O fisioterapeuta tem o conhecimento necessário para tratar o paciente que tenha algum problema de saúde, enquanto o profissional de educação física prepara o condicionamento físico.

Hérnia de disco

A hérnia de disco é uma das principais causas de dores na coluna lombar (local de maior incidência na coluna vertebral) além de poder gerar sintomas como as conhecidas ciáticas. Mas a maioria das pessoas ainda não tem muito informação a respeito do que é a hérnia de disco, como preveni-la e tratá-la.

O disco é formado de água e proteoglicanos, possuindo um núcleo central (líquido gelatinoso) e um anel fibroso que contém esse núcleo.  Sua principal função é de amortecimento.  

                                     

A medida que sobrecarregamos nossa coluna no dia a dia,  esse disco vai sofrendo uma pressão anormal sobre sua estrutura e começa a perder água e a diminuir sua capacidade de suportar cargas. Essa pressão anormal sobre o disco e a desidratação irão favorecer a instalação de pequenas lesões no mesmo, que podem ocorrer quando a gente dá aquele mau jeito na hora de pegar um peso, por exemplo. Essas pequenas lesões serão o início da degeneração do disco causando inflamação e dor local. Com o tempo haverá rompimento das fibras do anel, permitindo que o núcleo sofra uma protusão e extravase para fora do disco, podendo então afetar as raízes dos nervos. Esse extravasamento do núcleo para fora do disco é o que chamamos de HÉRNIA DE DISCO.

                               

Os principais fatores que contribuem para a degeneração do disco e a formação da hérnia de disco são:

- Posturas estáticas ou dinâmicas incorretas por muito tempo;

- Carregar peso excessivo de maneira incorreta;

- Excesso de peso corporal/obesidade;

- Sedentarismo;

- Traumas/acidentes.

A região mais comumente afetada é a lombar, mas as hérnias também podem ocorrer na cervical e raramente na torácica. Entre as vértebras lombares, a incidência é maior entre a 4ª e a 5ª vértebras e entre a 5ª vértebra lombar e o sacro. Como o nervo ciático emerge entre essas vértebras, ele é comumente afetado nos casos de hérnia discal.

O nervo ciático é um nervo de grande extensão, descendo pelos glúteos, pernas e chegando até os pés. Por isso, dependendo do tipo de hérnia e do comprometimento do nervo, a dor pode irradiar até o pé, gerando formigamentos, fraqueza muscular e dificultando o caminhar.

                                         

Sendo um dos princípios fundamentais da Osteopatia intervir na causa do problema, o tratamento será direcionado principalmente nas regiões da coluna vertebral que apresentam diminuição da mobilidade. Restaurar a dinâmica local da coluna aliviará consequentemente os sintomas da hérnia e a pressão sobre o núcleo do disco intervertebral. Técnicas para a liberação de tensões (em músculos como o psoas, piriforme e glúteos), técnicas de descompressão articular, técnicas viscerais, entre outras, também ajudam no alívio dos sintomas.

                                        

O terapeuta dará o estímulo inicial para que o processo de recuperação se inicie, mas é imprescindível que o paciente entenda a importância das mudanças nos hábitos posturais, da perda de peso, da prática orientada de atividade física e o que mais for necessário para que o tratamento seja eficiente e os resultados sejam duradouros.

Lombalgia

A coluna vertebral, bem como todas as articulações do corpo humano, está sujeita a repetidas cargas e estresses que podem ser indolores. Porém, eventualmente, estas mesmas cargas podem favorecer o processo de degeneração de uma articulação. No caso específico da coluna lombar, por ser uma região onde passam grandes forças descendentes, principalmente a do peso corporal, poderão ocorrer disfunções somáticas, resultando em um processo degenerativo que irá interferir na biomecânica articular, levando a episódios de dor.

As patologias da coluna vertebral geram alterações em sua estrutura e função e estão comumente associadas à presença da dor. Geralmente existe a predominância de dor na coluna lombar, mesmo sem a existência de doenças ortopédicas ou reumáticas associadas, as dores lombares tem sido um achado cada vez mais comum. 

Inúmeras circunstâncias (fatores de risco) contribuem para o desencadeamento e cronificação da dor lombar, tais como: fatores genéticos, psicossociais, obesidade, fumo, atividades profissionais, sedentarismo, maus hábitos posturais, síndromes depressivas, trauma direto ou indireto, gravidez, trabalho repetitivo, entre outras.

A osteopatia é uma abordagem eficaz em normalizar e equilibrar as funções músculo-esqueléticas e viscerais, contribuindo desta forma para a eliminação do quadro álgico e diminuição da progressão do processo degenerativo da coluna lombar. Empregam-se diversas técnicas, ajustamentos osteo-articulares, manipulações de tecidos moles e da coluna vertebral, correção de posturas, liberação miofascial, massagens, etc, com o objetivo de reestruturar o corpo para que ele se movimente corretamente e em perfeita harmonia.

                                  

É muito importante a realização de atividades físicas, incluindo fortalecimento de músculos que estabilizam a região lombar, para a prevenção e para evitar recorrências da dor lombar. Uma excelente atividade para essa finalidade é o método Pilates.

Muitas vezes as dores na coluna são causadas por vícios de postura e maus hábitos cotidianos que podem ser prevenidos:

- Sente-se com as costas apoiadas no encosto, não se sente torto;

- A mesa de trabalho deve estar na altura dos cotovelos;

- Levante-se da cama sempre de lado apoiando-se nos cotovelos;

- Durma de lado com apoio entre os joelhos ou de barriga para cima;

- Evite carregar peso ou divida o peso entre os dois braços;

- Ao varrer não incline o corpo para frente, aumente o cabo da vassoura;

- Para executar tarefas como passar roupa ou lavar pratos coloque uma caixa no chão para apoiar um dos pés alternadamente;

- Ao calçar os sapatos ou calças, faça-o sentado.

Cervicobraquialgia

Os músculos do membro superior são inervados pela cervical, por isso este termo (cervicobraquialgia).

Uma raiz nervosa, onde há uma inflamação, apresenta alteração da condução elétrica nervosa por causa da alteração do Ph local e por isso, todos os tecidos (músculos, ligamentos, osso, fáscias, cápsulas, vísceras e vaso) por ela inervados podem apresentar algum tipo de alteração. Como consequência, teremos repercussões diretas e indiretas:

· As diretas estão relacionadas aos tecidos inervados pela raiz em questão, ou seja: músculo (hipertonia local, hipotonia a distância e cordões miálgicos), osso (dor no processo espinhoso e a distância), víscera (disfunções viscerais), pele (dermalgia reflexa), vaso (estases locais);

· As indiretas, relacionam-se com as compensações biomecânicas decorrentes das disfunções metaméricas, por exemplo, uma disfunção de C5, C6 ou C7, pode levar a uma hipotonia do serrátil anterior (repercussão direta), que por sua vez desequilibra a estrutura muscular do ombro podendo levar a uma tendinite do supra espinhoso (repercussão indireta).

O tratamento osteopático, parte basicamente da idéia de descobrir quais são os movimentos restritos e liberá-los. Tendo em vista os principais bloqueios encontrados nestas síndromes.

Portanto,   para   podermos   pautar  o  tratamento,  devemos ter  em conta todas as possíveis origens da dor, assim como as características da dor de acordo   com   cada   tecido. Feito isso,   as grandes   armas   do Terapeuta Manual  no  seu  diagnóstico  e   tratamento  são  a palpação  e os testes de mobilidade.

Descobrir as restrições teciduais, suas direções e parâmetros é o que nos possibilita saber qual técnica usar e de que forma.   Seguindo   estes preceitos  básicos,  torna-se  muito mais rápido e eficaz o tratamento  da cervicobraquialgia com osteopatia.

Felizmente nem sempre a neuralgia cervicobraquial está associada a um comprometimento discal ou a uma patologia, pelo contrário está mais comumente associada a uma disfunção somática.

As cervicobraquialgias estão comumente associadas a cinco fatores:

Radiculalgias (compressão da raiz nervosa com consequente irradiação às estruturas inervadas por aquela raiz nervosa).

Síndrome do desfiladeiro torácico e desfiladeiro inter-escalênico:  Compressão de artéria, veia e nervos que passam entre a primeira costela, clavícula, escaleno e peitoral. Resultando em   sintomas na extremidade superior do tipo formigamento.

Temos também as neuropatias por compressões periféricas. Exemplo: Síndrome do túnel  do carpo que pode  provocar irradiação no sentido tanto da cervical quanto do punho  por conta do trajeto do nervo mediano que sai da cervical  e vai  até o polegar,  indicador , dedo médio  e metade  do dedo anular. 

Dores Referidas, que podem ocorrer por distúrbios viscerais. Isso ocorre  porque estas vísceras são inervadas pelo nervo vago(X par craniano) sendo assim, algumas vísceras podem produzir dores nessa região:

- Coração (dor em MSE),

- Pulmão (dor em escalenos),

- Fígado(dor em MSD) ,

- Baço (dor em MSE),    
- Estômago  (dor na região dos    

 trapézios),         

- Diafragma (ombros).

Distúrbios estruturais e posturais que podem provocar uma sobrecarga na região cervicobraquial.

Bibliografia 

Cailliet, Rene – Dor Mecanismos de tratamento – Ed. Artmed,2000.

Grieve, Gregory – Manipulação Vertebral – Ed. Panamericana Gross

Fetto e Rosen – Exame Musculoesquelético.- Ed. Artmed,2000.

Ricard, François – Tratado de Osteopatia. Ed. Robe

Sallé, Jean Luc – La Neuralgia Cervicobraquial. – Revista Científica de Terapia Manual y Osteopatia n° 2 da Escola de Osteopatia de Madri, 1999.

Fonte: Dr. Rogério Queiroz