Além do descanso necessário para o seu corpo, dormir também faz bem para a sua saúde. Você tem problemas com o sono?
Confira algumas dicas para recuperá-lo:
- Escolha um travesseiro que alinhe seu pescoço com o restante da coluna;
- Escolha um colchão que também permita que a sua coluna esteja alinhada;
- Procure deixar o ambiente bem escuro (lembre-se de que as luzes de LED dos aparelhos eletrônicos podem te atrapalhar);
- Cuidado com os aparelhos eletrônicos, utilizá-los antes de dormir pode aumentar o grau de excitação, o que pode prejudicar o sono;
- Utilize técnicas para diminuir a ansiedade, como yoga ou meditação;
- Pratique atividade física regular, mas evite exercícios noturnos, pois você poderá demorar mais para pegar no sono;
- Tome bebidas naturais com efeito tranquilizante, como chá de camomila ou erva cidreira;
- Procure um Osteopata; este profissional poderá auxiliar no equilíbrio do sistema nervoso autônomo simpático e parassimpático. Este sistema é responsável pelo controle de todas as funções internas do corpo. Assim, quaisquer desequilíbrios orgânicos podem atrapalhar seu sono.
